2 razy w

[...] bym robil i chcialbym abyscie ocenili czy to da mi ogole jakies skutki w budowaniu masy(oczywiscie cwicze z kumplem na sztandze, sztangielkach itp. Po trningu(Cwicze 3 razy w tygodniu) Wymyslony prze ze mnie koktail;d 1/2 litra mleka + 2banany + 1jajko + 3bialka +troche cukru, kakaa do smaku Nawet jeszcze nie wiem jak to smakuje;dale [...]

[...] Diety niemam takiej zeby były wyliczone kalorie ale w swoich posiłkach nieuzywam chleba,masła tłustych mięs,ziemniaków,słodyczy. Jem zdrową zywnosc w małych ilościach cztery razy dziennie. I niewiem kiedy brać ta therme?? Dodam zeby nikt niepsiła zebym wzioł jakąś odzywke czy cos takiego poniewaz niemam narazie kasy na nie wiec odpadają.

[...] napiszcie, czy tak moze być. MCNPN liczę jako ćwiczenie zarówno na plecy, jak i na nogi. Poza tym na plecy będę się podciągał na drążku poza systemem HST (bo zrobie tylko 7 razy solidnie nachwytem). Jeszcze jedno pytanie. W kalkulatorze Dawida Orzyckiego wspiałem wartości maksów (takie tylko przybliżone, kierując się intuicją, żeby sprawdzić [...]

mam pytanko nigdy nei uzywalem aminokwasow w tabletkach zawsze radzilem soibie jakos bialkiem ale widze ze wychodza te nowe aminokwasy bardzo ekonomicznie wiec chcialbym sie dowiedziec ile sie tego bierze na wage 80kg?? i ile razy dziennie i w jakich dawkach zeby bylo dobrze podejrzewam ze przede wszystkim po treningu prosze o odpowiedz :)

Witam! Ostatni myśle nad nowym treningiem i nie wiem który będzie lepszy... Wacham się między treningiem cykliczym Michaila (grupa 3 na mase) lub HST. Zaznaczam że chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Co da lepsze efekty? Pozdrawiam!

Co sądzicie o trenowianiu dwa razy w tygodniu tych samych grup mięsni, chodzi mi konkretnie o klatke , biceps , triceps, barki i plecy??

[...] tu nie moge obronic sie przed zwykła akcją typu "reka noga mozg na scianie". Staram sie co praawda robic uniki i wyprowadzac ciosy, ale jak robie unik i trafie go nawet dwa razy szybkimi to nie mam takiego ciosu zeby od razu go usypiac, ale trafiam go, i zeby wrocic do pozycji wyjsciowej(do gardy) mija ułamek sekundy, w tym czasie juz zbieram po [...]

Siemka mam pytanie odnośnie treningu!!!Cwicze nastepująco pon.klata przedramie wt.biceps triceps śr.barki nogi czw.przerwa pt.klata przedramie so.biceps triceps niedz. barki nogi.Biore deke.Chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobry trening i czy 6 razy w tygodniu to nie za duzo??

zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni, w sumie jush cwicze 2tyg. 3 razy w tyg., mam 183cm wzrostu i waz o zgrozo 63kg:/....wystarczy mi sama dieta czy jeszcze potrzebna jest odżwyka??.....obwód bicepsa to mimo wsyztsko 32cm(macham hantlami 4 miechy jak zaczynalem mialem 28cm)

Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - [...]

mam pytanie czy mozna w ACT (robie pon, srod, piat) czy mozna zrobic raz, dwa razy w tyg. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE ?? Chcialbym zrobic cos na nadgarstki. Czy mozna to pogodzic ?? Z gory dzieki za odp. SG

witam wszystkich ! Nie będę pisał głupot i odrazu przejde do rzeczy : -mam 18 lat -waże 78 kg -wzrostu mam 193 cm -ćwicze na siłowni 4-5 razy w tygodniu -mój staż to ok 5 miesięcy (wiem wiem, to żaden staż - prawie tyle co nic) -tkanki tłuszczowej to ja mam chyba 0%, jestem szczupły, ale dobrze zbudowany i mięśnie widać ;] -posiadam dietke [...]

[...] sutek, który zaczął odstawać i jest większu od drugiego, który jest w porządku. Pod skórą "chorego" wyczuwam jakiś guzek o średnicy ok. 0,5cm, którego nie ma przy drugim. Kiedyś miałem cykl metanabolem 100 tab. 2 razy z przerwą 3 miesiące. Czy to na pewno ginekomastria? Juz nie biore dawno koksu a wydaje mi sie ze to sie powiększa lekko. POMOCY!

[...] zamiar zmieszać 300 gram kreatyny + dekstroze oraz 3 kg megamassa gainera. Miałem 415 gram kreatyny , ale faze nasycenia mam już za sobą.. Tak więc jak mam to mieszać , ile razy dziennie i wogule powiedzcie mi bo nie wiem sporo rzeczy o mieszaniu suplementów a tym bardziej o kreatynie bo jem ją pierwszy raz. Gainera już kiedyś jadłem. Dzięki z [...]

Mam 30 lat, waże 76 kg, wzrost 172cm. Od 2 misiecy cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu w godz. 21.30 do 22.30. ale bez diety. Zapotrzebowanie wyliczylem b. 150g, w.450g, t.100g. Chcialbym stosowac diete, prosze o propozycje. Z góry dziekuje. Chcialbym dodac, ze gralem w pilke nozna w klubie 15 ale juz z tym skonczylem.

[...] jaj - 3łyżki płatków owsianych - 3 łyżki otrębów przennych - łyżka miodu - 2 łyżki mleka sojowego - szklanka maślanki Wszystko zmiksowane Kolacja ok 24: Serek Cottage Kilka razy dziennie herbata czerwona bez cukru. Mimo iż wszystko jest naturalne to jednak nie mogę zgubić tego tłuszczu. Próbowałem ćwiczyć (6 weidera) ale nie mogłem poprawnie [...]

Wiele razy po forum walały się magiczne programy na biceps na klatkę które niczym czarodziejska różdżka miała w miesiąc zrobić z podwórkowego szczypiora mega konia. Skuteczność tych różnych programów jest dość dyskusyjna, jednak zdaje sobie sprawę, że czasami terapia szokowa może spowodować jakiś progres. Chciałbym więc zapytać czy macie może coś [...]

jaka byscie polecili na 2 cykl - wiem ze pewnie bylo wiele razy, ale teraz pewnie sa juz jacys nowi producenci i nowe odmiany z gory dzieki

witajcie Przedstawiam wam do oceny mój plan treningowy : Trenuje 3 razy w tygodniu: Pon klatka + biceps Śr plecy + nogi Pt barki + triceps + przedramie brzuch ćwicze we wtorek i w niedziele. Do tego skacze sobie jeszcze na skakance. pon klatka 1 wyciskanie w skosie w górę 3x 12 10 8 2 wyciskanie hantlami w skosie w górę 3x 12 10 [...]

Jesli mam domowa silownie i juz nawet sporo sprzetu :) to czy lepiej cwiczyc 3 razy / tydzien po pare parti miesni dziennie czy moge chodzic "praktycznie" codziennie i cwiczyc tylko jeden miesien bo tak mi bardziej pasuje ( np. pon. klata, wtroek biceps, sroda triceps itd.) czy nie ma to wielkiej roznicy ?